Devemos optar por uma mudança nos nossos hábitos alimentares para poder ter uma qualidade de vida melhor, para isso devemos manter ou adquirir a prática do exercício físico regularmente.
A alimentação saudável é a ingestão de alimentos naturais nas nossas refeições diárias. É necessário a absorção de açúcares, carnes, ovos, hortaliças, frutas, legumes, leite, óleos, massas, raízes e tubérculos. A quantidade necessária para a alimentação saudável varia de pessoa para pessoa.
É importante que nas refeições diárias contenha:
- Uma porção de 150 Kcal de massa, raízes ou tubérculos,
- Uma porção de 15 Kcal de verduras e legumes,
- Uma porção de 70 Kcal de frutas,
- Uma porção de 70 Kcal de leite ou derivados,
- Uma porção de 70 Kcal de leguminosas,
- Uma porção de 190 Kcal de carnes,
- Uma porção de 70 Kcal de óleos e gorduras,
- Uma porção de 110 Kcal de açúcares e doces.
