A prática da actividade física tem assumido um papel muito importante na promoção de bem-estar psicológico e deve fazer parte da rotina das pessoas. Esta constitui um elemento importante para um estilo de vida bastante saudável, podendo prevenir doenças de caracter fisiológico e mental.
A prática do exercício deve ser moderada para que não sejam desgastados os músculos e articulações e para que o sono não seja superficial devido ao excesso de adrenalina logo não devemos realizar exercício a noite perto da hora de dormir.
A atividade física não precisa ser demasiado puxada para ser benéfica e pessoas de todas as idades obtêm benefícios ao participar regularmente de atividade física moderada por 5 ou mais dias da semana.
